减肥经历
我本身是游泳爱好者,除了蝶泳没学,其他都是好手。
那次减肥是我高中放暑假时候,在饮食上我没有忌口,连冰淇淋都照样吃。
我是下午去游泳,隔一天去一次,再除去经期 ,我一个月下来是减了8斤。
我每天都要练习1个半小时(包含姿势矫正和休息时间),算下来是一天是500米,一个月8J就这么没的。
总结
一 你最好是个喜欢游泳的人 不然难的坚持下来 我以前同学也有游泳减肥 但不是游泳爱好者 只是为了减肥 所以都没能坚持下来
二 如果想加强减肥效果 找个腰带扣在腰上 然后找个小桶 用绳子一头系腰带上 一头系水桶 游泳的时候把水桶放进水里 这样你游起来增加了很大的阻力 也加大了减肥效果 (这个我是看一个花样游泳队 在我们游泳池练习的时候用的办法) 但是你要去游泳池用这个办法的话 请先跟救生员沟通一下 我自己是没用这个方式
三 一定要游到500米 我每天夏天都去游泳的 平时玩的多 但是每次爸爸都逼我游个200米 这个数字我就从没瘦过 就是500米的那个月 我瘦了
四 矫正你的姿势和强调速度 很多人游泳姿势不对 看起来游的没力气 还有的游泳就如同划水玩一样的 那样是没什么效果的 只有在正确姿势和强调速度的情况下 才能有减肥效果。
多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一 更多
2017-05-15 08:32:36“面颊出现斜纹,查查有无高血压”,“上眼皮皱纹密,是心脏不好的症兆”,“有嘴角纹、下巴有深纹,得查查 更多
2017-05-15 08:32:41哪个血型容易患癌日本东京医科大学的研究人员研究发现,男性的血型会显著地影响到癌症的发病率以及术后复发 更多
2017-05-15 08:32:44在“美国过敏、气喘与免疫学院2014年会”上公布的一项新研究显示,被过敏长期困扰的人,寿命可能更长。 更多
2017-05-15 08:32:47通常女人健康与否,从脸色就能够看出,女人面色红润有光泽是气血充足的表现,反之面色苍白身体无力多半是贫血的征兆,女人每个月的...更多
2017-05-09 09:48:23